書くと泣ける。泣くと、わかる。 これは、本気で自分を知りたい人のためのガイディッドジャーナルです。 【ガイディッドジャーナルとは？】 ガイディッドジャーナルとは、用意された質問に答えていくことで、自分の内側を言語化しやすくしてくれるノートのこと。 白紙に自由に書く日記とは違い、質問があることで心の深いところまで自然と導かれていきます。 「ジャーナリングって何を書けばいいのかわからない…」という人でも、無理なく始めやすい方法です。 My Mental Careのガイディッドジャーナルは、 オンラインカウンセリングを運営している私たちがつくった、 「書くカウンセリング」 実際のカウンセリングでも扱うような、心の奥にそっと触れ、向き合えるような質問を100個収録しました。 ページを開くと、 「こんな自分、いたんだった。」 そんなふうに、忘れていた気持ちや自分が姿を現していきます。 書くたびに、 胸がつまったり、涙がこぼれたり、 ほっと深呼吸ができたり。 きっと一冊を終える頃には、「自分」という存在がもっと身近に感じられ、 自分軸が育ったことに気づくはずです。 このジャーナルの目的は、自分を変えることではなく、自分を知ること。 カウンセリングと併用することで、より深い自己理解、自己受容 、自己成長につながり、 「私はこう考える」 「これを大事にしたい」 と自分の価値観をはっきりと言葉にできるようになります。 ◆このジャーナルの特徴◆ 1. オンラインカウンセリングを運営している会社が開発 実際のカウンセリングでも扱うような、 心を深く掘り下げる100の質問を収録しています。 2. コンパクトなB6サイズ バッグにもすっと入る、持ち歩きやすいB6判。 外出先でも、カフェでも、ベッドの上でも。 書きたい瞬間にサッと取り出せます。 3. 書きやすい余白設計 1つの質問につき、たっぷり書けるスペースを用意。 言語化が難しい質問は文字じゃなくてもいい。 絵でも色でも、どんな形でも感情を表現できるページです。 4. 「毎日書かなくていい」ジャーナル このノートは、続けることが目的ではありません。 書きたいときに、書きたいページにだけ書くためのノート。 必要な箇所から自由に使えるよう、ページ番号もあえてつけていません。 ◆こんな方におすすめ◆ ・自分の気持ちをうまく言語化できない ・過去の出来事や家族との関係を整理したい ・セルフケアとして書く習慣を取り入れたい ・カウンセリングに興味はあるけど、まずは自分で向き合ってみたい ・自己理解をもっと深めたい ・カウンセリングでスラスラ話せるよう事前に整理したい ◆使うとどう変わる？◆ ・モヤモヤの正体が見えてくる ・自分の感情を言語化するスッキリ感を知る ・過去の傷に優しく触れられる ・自分との関係がラクになる ・本音や欲しい未来がはっきりしてくる ◆仕様◆ サイズ：B6 ページ数：140ページ 仕様：ガイデッド（質問入り）ジャーナル ※返品不可